Princípio da sobrecarga Esse princípio consiste em sobrecarregar o organismo do atleta, de maneira adequada, variando-se a frequência, a intensidade, o volume e a duração do treinamento. A sobrecarga deve ser individualizada e aplicada de forma progressiva ao longo do processo de treinamento. A seguir, demonstra como o nível de carga influência nos efeitos produzidos em função da intensidade do exercício. Logo após a realização de uma carga de treinamento, o organismo passa por um processo de recuperação, com o qual busca restabelecer o equilíbrio. Existe uma relação ideal entre a carga aplicada e o tempo de recuperação é fundamental para garantir o pronto restabelecimento desse equilíbrio e proporcionar adaptações biológicas importantes para o desempenho, processo conhecido como supercompensação. A aplicação do princípio da sobrecarga deve ser observada com base em variáveis relacionadas à carga como o volume (quantidade) e a intensidade (qualidade) do treinamento, os quais pod...
O movimento do ser humano expressa que existe vida: vida que corre, vida que salta, vida que sorri, vida que supera limites, vidas que se unem para brincar, sorrir e viver. Por aqui vamos compartilhar todo este mover de vida na escola, através das aulas de Educação Física. Este blog tem como objetivo divulgar e discutir assuntos que serão abordados nas aulas